reflections

Let's Be a Thinderella..

Versteckte Fette:

Salat: am besten mit wenig Öl und Kräutern anmachen, und keine Saucen und Dips verwenden, die enthalten total viel Zucker!

Suppen: Suppen sind super zum Abnehmen, aber Achtung: Bei Tütensuppen immer hinten gucken wie viel Fett drin ist, wenn es mehr als 5 g Fett pro Teller sind lieber die Finger davon lassen. Und Cremesuppen sind auch reine Kalorienbomben!

Müsli: Auch Müsli kann eine Fettfalle sein, am besten Müsli ohne Schokoflocken und Nüsse essen, lieber frisches Obst reinschneiden, so kann man Müsli ohne bedenken essen!

Getränke: Cola, Fruchtsäfte und Alkohol haben extrem viele Kalorien, also lieber Wasser trinken oder Säfte mit Wasser verdünnen. Bei light Getränken wie Cola light sollte man auch aufpassen, denn der Zuckerersatzstoff der darin enthalten ist regt den Appetit an!

Noch andere Kalorienbomben: Käse, Kekse, Eierkuchenteig, Vollmilch,

 

 

Schokolade, Pommes Frites, Würste, Erdnussbutter, Avocados, Chips, Frikadellen, Mayonnaise, Nachos, Dips, Alkohohl!

 

 

Lerne den Hunger zu lieben. Genieße ihn. Er zeigt dir, dass du auf dem richtigen Weg zu deiner Traumfigur bist.

Achte darauf, wann und was du isst. Frage dich: "Will ich das wirklich essen?"

Plane deinen Tag: Entscheide, was du wann essen willst, so läufst du nicht Gefahr, dein Kalorien-Limit zu überschreiten.

Ablenkung führt dazu, dass du mehr isst, als du eigentlich willst. Also: Kein TV, kein Computer!

Meide Alkohol! Alkohol hat viele Kalorien.

Trinke jede Stunde ein Glas kaltes Wasser, das bremst den Hunger.

Esse viele kleine Mahlzeiten am Tag. Nimm z.B. 2 Äpfel, schneide sie so, dass du 6 Mahlzeiten hast. Durch die vielen Mahlzeiten wird dein Körper irregeführt: er glaubt, mehr zu essen, als es in Wahrheit der Fall ist. Eine Mahlzeit sollte nicht mehr als 50kcal haben, wenn du dann wirklich nur diese 6 Mahlzeiten zu dir nimmst sind das insgesamt nur 300kcal.

Esse, wonach du dich sehnst, aber nur ganz wenig, und sehr langsam, denn nur dann wirst du es genießen.

Kaue jeden Bissen so oft es geht!

Benutz kleine Teller zum Essen, die Portionen wirken darauf größer.

Lege nach jedem Bissen das Besteck zur Seite und trinke einen Schluck Wasser, so bist du schneller satt.

Verlangsame dein Esstempo so weit wie möglich. Wenn du Rechtshänder bist iss mit der linken Hand und umgekehrt. Trink nach jedem Bissen einen Schluck Wasser.

Wirf alle Snacks die im Haus sind weg oder verschenk sie an Freunde, etc. (Chips, Schoko, Süßigkeiten, etc.)

Überleg dir immer bevor du essen gehst was du essen wirst. Am Tisch erinnerst du dich daran. Bestell gemeinsam mit jemandem etwas und kau ewig an einem Bissen herum, rede und trink viel. Und im Nu wird der Teller leer sein, du hast aber fast nichts gegessen. Sondern dein Mitesser hat alles verdrückt.


Sei nicht traurig wenn du einen Tag versagst. Versagen ist wichtig für deine Gesundheit. Trink viel viel Wasser wenn dir das passiert und mach eine extra Einheit Sport.

Führ ein Esstagebuch. Schreib alles auf, gestalte es mit Bildern, Quotes, etc. Es sollte ein kleines Heft sein, das du immer bei dir trägst und wo du jederzeit hineinschauen kannst. Notiere auch wieviele Kalorien du am Tag zu dir nimmst damit du siehst wie weit du diese reduzieren kannst.

Verbrauche immer das Doppelte an Kalorien, was du zu dir genommen hast. Dadurch wirst du sehr viel schneller an Gewicht verlieren.

Belohne dich einmal pro Woche wenn du durchgehalten hast mit einem neuen Kleidungsstück, einem Bad.. nicht mit essen. Das alles gibt dir Kraft für deine nächste Woche.

Iss stehend und geh herum während du isst. Dadurch verbrennst du auch Kalorien.

Finde einen "Abnehmfreund", so geht alles viel leichter.

Lies auf Lebensmitteln immer die Nährwerttabelle, denn kein Fett heißt nicht keine Kalorien. Beschäftige dich damit.

Beweg dich. Tanze, benütz Stiegen statt dem Lift, gehe zu Fuß und fahr nicht mit dem Auto. Du wirst sehen, deine Kilos verschwinden viel schneller.

Werde Vegetarier. Dadurch lebst du gesünder und sparst viel an Kalorien ein.

Kauf dir eine megageile Hose die dir ein bis zwei Nummern zu klein ist. Probier sie einmal pro Woche an und schau dir deinen Erfolg an.

Wenn es etwas Süßes sein muss dann nimm Schokoküsse, Fruchtgummi, Wasser-Eis oder Lakritze. Das hat viel weniger Fett als Schokolade + Co. Statt Chips nimm Salzstangen.

Scharfes Essen regt die Verdauung an und verbrennt mehr Kalorien.

Bei Hungerattacken besuch Freunde oder geh weg. So kannst du den Kühlschrank nicht erreichen.

Trink etwas Essig vor dem Essen, das verbrennt das Fett aus der Nahrung.

Pfefferminz vermindert den Hunger z.B.: Tee

Wenn du hungrig bist, kaue zuckerfreien Kaugummi, oder rauche, anstatt zu essen.

Lange Spaziergänge verbrennen nicht nur Kalorien, sie halten dich auch vom Essen ab!

Bevor du dem (Heiß-)Hunger nachgibst, zähle bis 100. Spätestens wenn du bei 100 angelangt bist, wirst du dich selbst überzeugt haben, dass du das eigentlich gar nicht essen willst.

Esse nackt oder in Unterwäsche vor deinem Spiegel. Wie viel wirst du noch essen wollen?

Mache ein Foto von dir im Bikini oder Unterwäsche, und sieh es dir immer an, wenn du etwas essen willst.

Duschen! Das heiße Wasser unterdrückt den Appetit und du bist gezwungen, deinem Körper Aufmerksamkeit zu schenken, was dich daran erinnert, warum du in erster Linie abnehmen wolltest.

Dreh die Temperatur im Auto/Wohnung herunter, oder öffne nachts deine Fenster! Du wirst mehr Kalorien verbennen, weil dein Körper die Körpertemperatur halten muss!

Lutsche Eiswürfel! Das wird dir das Gefühl geben, du würdest essen, und aufgrund der Kälte verbrennt dein Körper gleichzeitig mehr Kalorien.

Versuche deinen Hunger nicht zu unterdrücken ... fühle ihn einfach. Denn wenn du hungrig bist, bedeutet das, dass du gerade Gewicht verlierst. Und somit WILLST du hungrig sein. Wenn du nicht hungrig bist, dann machst du etwas falsch. Hunger ist nicht dein Feind - mit der Zeit wirst du dich wundervoll fühlen, wenn du hungrig bist.

Beobachte andere Leute beim Essen! Du kannst dich überlegen fühlen, denn DU brauchst kein Essen! Sie füttern ihre fetten Körper und werden dicker und dicker. Na, kannst du schon die neuen Fettzellen sehen?

Denk immer daran: Wenn du gierig isst, siehst auch DU aus, wie diese fetten, unkontrollierten Leute! Willst du das etwa?

 

27.6.09 21:44

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bisher 24 Kommentar(e)     TrackBack-URL


(29.4.11 23:57)
altzer du bist sowas von krank


(27.5.11 22:31)
"altzer du bist sowas von krank" ?
Solche Kommentare helfen niemandem & sind sinnlos.


ich (9.7.11 17:35)
aaalter sei doch einfach still!! lasst uns doch in Ruhe, wenn ihr gegen ana seid dann is das halt so, deshalb bruachst du unter so ne geile seite trotzdem nicht so ein scheiß kommi schreiben! blöde ziege!!


(4.8.11 02:01)
nein


(4.8.11 02:01)
ich will dünn dünn dünn sein...


kuzma (19.8.11 18:46)
stell dir vor was du großartiges erreichen könntest,würdest du die energie,die du ins abnehmen steckst in dein leben investiern


(4.10.11 22:19)
viel kraft beim gesund werden <3


(24.10.11 00:35)
als portal für derartige denkweise kann das i.net auch schon zur waffe werden. natürlich bist du sehr erkrankt, sonst wüsstest du, dass du auch anderen dadurch sehr schaden, dass du so wenig reflektiertes schreibst.
versuche dir hilfe zu holen, mach dich nicht schwach.


(23.11.11 15:08)
ihr seid behindert. ich wiege 180 kilo und bin pro ana seit einem jahr!!! ich hab schon 3 gramm abgenommen.


(30.11.11 14:16)
diggah isch liep disch voll ey!!! Knochen unt sou find isch voll gail <333


(8.1.12 23:23)
ICH FINDE DIE SEITE TOLL


lara (10.1.12 23:04)
das manche leute ständig so dumme kommentare schreiben müssen. tatsache ist nun mal das männer nicht auf fette stehen, und das alle fetten die behaupten glücklich zu sein, lügen. also was habt ihr dagegen wenn wir abnehmen wollen? ob wir nun gesund abnehmen oder ungesund hat niemanden etwas zu jucken.


Lilja (31.1.12 09:48)
Lara du hast vollkommen recht. Wer möchte schon mit einer fetten, ekligen, hässlichen Kuh zusammen sein? Kein Junge fasst gerne Fett an.
Die Leute, die etwas dagegen schreiben, sind wahrscheinlich selber extrem Fett und beneiden uns nur, weil wir durchhalten können.


(8.6.12 22:33)
Wie krank, schämt ihr euch nicht andere junge Mädchen mit reinzuziehen? Wenn ihr unbedingt abkratzen moechtet, dann bitte sehr! Aber andere dazu zu verleiten. Und glaubt mir eins:Maenner stehen auf kurvige feurige Frauen und nicht auf Moorleichen oder Zombies, die überhaupt kein Selbstbewusstsein haben, und meinen ihren Körper kontrollieren zu können, und so ihre "Selbstachtung" zu wahren. Wahre stärke ist eine gesunde schmackhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, in den Spiegel zu gucken und zu sagen: ich habe gerade etwas gutes für meinen koerper und meine Seele getan und fühle mich schön. Denn essen, ihr Psychos, ist nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele und ein Stück Kultur. Keiner redet hier von ich Hau mir mal 5 Pizzen, 10 hot Dogs und 15 Hamburger rein. Ihr habt jeglichen Sinn fuer die Realität verloren und lebt in eurer eigenen kranken Welt.
Ich hoffe aber trotzdem, dass ihr es schafft gesund zu werden, und lässt bloß andere da raus.


federkind (19.9.12 00:07)
Sorry ich hatte die Hoffnung das dumme Menschen doch irgendwann mal aussterben würden.
Schämt euch zu urteilen, schämt euch zu beleidigen!
Auch ich bin pro Ana, leider oder zum Glück darüber lässt sich bestimmt streiten, ich war nicht glücklich mit 47 Kilo bin es jetzt aber auch nicht mit 63.
ich leide darunter sehr und verstehe jeden dem es wie mir geht.
Es gibt wirklich Menschen die essen können was sie wollen, ich leider nicht ...
Stay Strong Mädels Love everybody


Nadine (5.2.13 21:27)
Tolle Seite


(6.5.13 17:06)
mann ich hab normalgewicht udn das triggert einen ehct voll, ich fühl mich so fetttttt


Jupps Hund (9.7.13 19:53)
Also, ich als Mann muß denen widersprechen, die behaupten, Männer würden auf Frauen mit Kurven stehen. Männer stehen auf definierte Körper und auf Leute mit Disziplin, die etwas aus sich selbst machen - und nicht auf fettes Treibgut, das schwitzt, stinkt, und bei dem man vor lauter Fettfalten die richtige Öffnung nicht finden kann...

Mein bisheriges Traummädel - U30...


(19.11.13 16:58)
Super Tipps *-*


(10.1.14 13:40)
Hallo,
ich verstehe dich. Bei mir hat es angefangen, als ich 17 war. Jetzt bin ich 45, habe 4 Kinder und stehe täglich vor dem Spiegel und prüfe meinen Körper. Hatte mal 45 Kilo, bin jetzt 65 und unglücklich (habe in letzter Zeit aber auch nicht aufs Essen geachtet). Auf jeden Fall verfolgt es einen das Leben lang. Fühle mich auch heute nur gut, wenn ich hungrig bin und mir beim Schlafengehen der Magen knurrt.


Paul (29.7.14 01:30)
Ja, ja... so wurde das vor 100.000 Jahren auch schon gemacht. Und nicht ganz zu unrecht sagte ein Herr Mittermeier (so genannter Comedian) über Models: "Die willst Du nicht fi..ken, die willst Du füttern!"
Kein normaler Mann will ne fette Frau. Und kein normaler Mann will ne dürre Frau. Ihr sehr KRANK aus!!!
Außerdem heißt es nicht: ESSE sondern Iß!!! Vor dem abnehmen und vor dem "in den Spiegel schauen" immer erst den Duden wälzen. Grammatisch schlecht geschriebene Lebensweisheiten sollten immer hinterfragt werden. Das ist das erste Gesetz. Dann hört auf Euren Verstand! Lasst Euch nicht unterjubeln, dass 55 Kilo zuviel sei. Jede Frau ist anders gebaut. Und viele, sehr viele Frauen, die mehr als 55 Kilo wiegen, sehen bedeutend besser aus, als die "leichenähnlichen" Damen, die sich an den Rand der Unscheinbarkeit hungern, bis auch der Notgeilste das Weite sucht. Schluss mit dem Scheiß!!! Gute Nacht und gute Besserung.


(1.4.15 17:20)
Tolle Seite und danke für die Tipps!  und nur mal so: SPART EUCH DIE DUMMEN KOMMENTARE VON WEGEN WIR SOLLEN GESUND WERDEN!!! Ihr kennt uns nicht, nein, ihr trennt uns von Ana nicht! Ich bin es seid einem Jahr und habe 10kg abgenommen bis ich 32kg wog und ich war sehr zufrieden! (bis ich in eine Klinik kam und auf 40kg gefüttert wurde) und jetzt mit 38kg bin ich unzufrieden doch ich verfolgen mein Ziel weiterhin! Stay strong 


Dr. Oetker (12.4.15 18:38)
Ihr seid aber WIRKLICH krank, dazu muss man euch nicht kennen. Seite bitte schließen und diese Internetverschwendung in Zukunft unterlassen.


Fantasia (1.5.15 09:07)
hallo leute suche anschluss zu pros und würde auch gerne ne fb gruppe machen

schreibet mich einfach an
skinny.angel.wings@gmail.com oder
https://www.facebook.com/profile.php?id=100009269664734

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